260428 등 운동루틴 체형분석 식단관리 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요! 오늘은 사진 딱 보는 순간 느낌 왔어요 “지금 단계 = 벌크 중상급 진입 직전” 이거 진짜 중요한 시기예요 왜냐면 방향만 제대로 잡으면 몸이 ‘확’ 바뀌는 구간입니다 지금부터 체형 분석 → 운동 루틴 → 식단 전략 완전 현실적으로 풀어볼게요!
체형 분석 (현재 몸 상태 진단) 사진 기준으로 핵심만 딱 정리하면 ️ 상체 상태 어깨 넓이 충분히 있음 팔 볼륨 GOOD 가슴은 중간 이상 BUT 등 ‘넓이’가 아직 덜 퍼짐 ️ 하체 상태 허벅지 볼륨 매우 좋음 종아리는 보완 필요 힙은 조금만 더 채우면 완성 ️ 전체 밸런스 하체 > 상체 “하체 강한 벌크형 체형” 핵심 포인트 등 + 어깨 + 힙 보완하면 완성형 ️️ 운동 루틴 (체형 맞춤 성장 전략) 형 몸은 무조건 이 방향입니다 “상체 확장 + 하체 디테일 유지” 1️ 상체 확장 루틴 (등 + 어깨 집중) 랫풀다운 4세트 풀업 (가능하면 필수)...