260423 하체 4분할 운동루틴 체형분석 식단관리 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요! 오늘은 진짜 “운동 제대로 했다” 느낌 나는 체형 가져왔어요 사진 보면서 느낀 한마디 하체는 이미 상급, 상체는 아직 더 터질 수 있다 이거 하나만 기억하면 방향 제대로 잡으면 레벨 확 올라갑니다 지금부터 체형 분석 → 운동 루틴 → 식단 관리 완전 현실적으로 풀어드릴게요 체형 분석 (현재 몸 상태 핵심 포인트) 형 체형은 딱 보면 이거예요 ️ 하체 (강점) 대퇴사두(앞 허벅지) 매우 발달 하체 볼륨 자체는 이미 상급 힙/햄스트링은 조금만 더 채우면 완성형 ️ 상체 (성장 여지 있음) 어깨는 기본 이상 팔 근육도 충분히 있음 BUT 등 두께 + 광배 확장 아직 부족 ️ 전체 체형 정리 하체 > 상체 구조 “하체 벌크형 체형” 핵심 개선 방향 등 넓이 + 후면 어깨 + 힙 보완 ️️ 운동 루틴 (체형 맞춤 성장 루틴) 형 체형 기준으로는 “상체 끌어올리는 루틴”이 핵심입니다 1️ 등 +...