260422 3분할 어깨 가슴 삼두 운동루틴 체형분석 식단관리 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요! 오늘은 딱 보자마자 “와… 제대로 운동한다” 느낌 나는 체형을 바탕으로 운동루틴 + 체형분석 + 식단관리까지 한 번에 정리해봤어요!

사진을 보면 전체적으로 상체 근육량 + 하체 밸런스가 좋은 벌크형 체형이에요 특히 어깨·등·허벅지 라인이 굉장히 인상적이라 방향만 잘 잡으면 더 크게 성장할 수 있는 상태입니다! 체형 분석 (현재 몸 상태 핵심 정리) 먼저 체형부터 딱 짚고 갈게요! ️

상체 어깨가 넓고 전면 삼각근 발달 좋음 등 두께(광배, 승모) 이미 기본 이상 다만 등 하부 + 후면 삼각근 더 키우면 완성도 상승 ️ 하체 허벅지 근육량 매우 좋음 (특히 대퇴사두) 종아리는 상대적으로 살짝 아쉬움 힙(둔근) 자극 더 주면 전체 밸런스 상승 ️ 전체 체형 방향 현재는 “벌크형 + 근육형” 목표는 “입체감 있는 피지크형”으로 가면 베스트 핵심 포인트 등 디테일 + 하체 후면 + 종아...