260411 가슴 삼두 3분할 운동루틴 체형분석 식단관리 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요! 오늘은 진짜 제대로 운동 루틴 + 체형 분석 + 식단 관리까지 한 번에 정리해보려고 해요 사진 보면서 느낀 점까지 싹 담아서, 현실적으로 도움 되는 방향으로 풀어볼게요!
탄탄한 근육형 체형 완성 로드맵 ️ 체형 분석 – 강점과 보완 포인트 사진 기준으로 보면, 전체적으로 상체 근육량이 이미 상당히 좋은 상태예요 특히 눈에 띄는 건 어깨 볼륨 팔 두께 (삼두 강조됨) 등 상부 밀도 이건 그냥 “운동 좀 하는 사람”이 아니라 이미 근육형 체형으로 진입한 상태입니다 다만, 더 올라가려면 딱 2가지만 보면 돼요 하체 대비 상체 밸런스 복부 & 코어 선명도 지금 상태는 쉽게 말하면 “힘은 좋은데, 라인이 아직 덜 드러난 상태” 그래서 방향은 명확합니다 벌크 유지 + 미세한 체지방 컷팅 이렇게 가야 진짜 몸이 완성됩니다 ️ 운동 루틴 – 근육 더 키우는 핵심 구조 지금 단계에서는 “양보다 ...