260407 3분할 등 이두 운동루틴 체형분석 식단관리 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요! 오늘은 헬스장에서 직접 찍은 바디 체크 사진 기반으로 운동루틴 + 체형분석 + 식단관리까지 제대로 풀어볼게요 몸을 보면 방향이 보이고, 방향이 보이면 결과가 달라지거든요.
현실적인 몸 분석부터 시작하는 벌크업 루틴 총정리 1️ 체형 분석 — 지금 몸 상태부터 정확히 보기 형 몸 기준으로 보면 딱 느낌 옵니다 ️ 상체 어깨, 팔 볼륨 GOOD 삼각근 발달 → 상체 프레임 좋음 가슴은 상부보다 하부/중부 위주 느낌 ️ 하체 허벅지 볼륨 상당히 좋음 하체 비율이 상체보다 강한 하체 우세형 ️ 전체 밸런스 전형적인 벌크형 체형 (근육 + 약간의 체지방) 지금은 감량보다 근육 밀도 + 선명도 개선 단계 핵심 포인트 → “상체 디테일 + 등 넓이 + 상부가슴” 보완하면 완성형 체형 2️ ️ 운동 루틴 — 몸을 바꾸는 핵심 구조 형한테 딱 맞는 루틴은 이거입니다 주 5일 분할 추천 ️ Day1: 가슴...