260404 3분할 어깨 운동루틴 체형분석 식단관리 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요! 오늘은 운동루틴 + 체형분석 + 식단관리까지 한 번에 정리해볼게요!
지금 몸 상태 솔직히 말하면… 진짜 잘 만들고 있는 단계예요 조금만 방향 잡으면 완전히 다른 몸 나옵니다! 지금 몸에서 더 커지는 방법 (체형분석 + 루틴 + 식단) ️ 체형분석 (현재 상태 핵심 진단) 사진 기준으로 보면 상체 볼륨 → 어깨, 팔 충분히 발달됨 하체 → 대퇴사두 근육 좋지만 디테일 부족 전체 체형 → 벌크형 + 살짝 체지방 있는 상태 한 줄 요약 “근육은 이미 있다 → 지금은 정리 + 균형 잡는 단계” 특히 포인트는 어깨는 넓은데 가슴 상부 살짝 약함 하체는 크기는 좋은데 선명도가 부족 복부는 아직 덜 드러남 즉 방향은 딱 하나 “클린 벌크 or 미니 컷” 선택 구간 ️ 운동루틴 (형한테 딱 맞는 최적 루틴) 지금 몸 기준으로는 “무조건 5분할 or 4분할” 추천 추천 루틴 (5분할) 1️ 가슴 ...