260330 어깨 이두 운동루틴 체형분석 식단관리 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요! 오늘은 직접 촬영한 사진을 바탕으로 운동루틴 + 체형분석 + 식단관리까지 한 번에 정리해보려고 해요 몸 변화 만들고 싶은 분들이라면 진짜 도움 되는 내용이니까 끝까지 보셔야 해요!

벌크형 근육 체형, 제대로 키우는 3단 전략 ️ 체형 분석 – “상체 밀도 + 하체 잠재력형” 사진 기준으로 보면 딱 한마디로 정리됩니다 ️ 상체는 이미 완성형 근육 밀도 ️ 하체는 더 키우면 폭발하는 타입 특징을 보면 어깨와 팔, 특히 삼각근과 이두 볼륨이 상당히 좋음 가슴도 두께감이 있어서 “헬스 좀 했다” 느낌 확실 반면 하체는 근육은 있지만 아직 상체 대비 볼륨이 덜 찬 상태 이건 오히려 엄청 좋은 신호예요 왜냐면 하체만 제대로 키우면 전체 피지컬 완성도 급상승합니다 그리고 중요한 포인트 하나 더 ️ 체지방이 과하지 않아서 “린 벌크 진행하기 좋은 상태” 즉, 지금은 감량보다 ‘질 좋은 벌크업’ 타이밍 ️ 운동...