260323 4분할 등 운동루틴 체형분석 식단관리 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요! 오늘은 진짜 제대로 운동하시는 모습 보고 감탄하면서… 체형 분석 + 운동 루틴 + 식단 관리까지 한 번에 정리해봤어요!
사진 보면서 느낀 건 딱 하나… “기본은 이미 완성, 이제 디테일 싸움이다” 입니다 탄탄한 상체 + 하체 밸런스형 몸, 지금이 골든타임! 지금 몸 상태는 어깨 넓이 좋고 팔, 등 근육 이미 올라와 있고 하체도 기본 이상 받쳐주는 상태예요 즉, “벌크업 초중급 단계에서 완성형으로 가는 타이밍” 입니다 이 시기 루틴이 진짜 중요해요 체형 분석: 강점은 어깨·등, 보완은 하체 디테일 사진 기준으로 보면 어깨, 삼두, 광배 발달 좋음 → 상체 프레임 이미 크게 잡혀 있음 등 두께 + 벌어짐 둘 다 가능성 있음 → 등 운동 잘 먹는 체형 하체는 볼륨은 있지만 분리도 부족 → 대퇴, 햄스트링 디테일 필요 복부/코어는 살짝 덮인 상태 → 체지방 살짝만 빼도 확 달라짐 결론...