260319 하체 운동루틴 식단관리 체형분석 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요! 오늘은 헬스장에서 직접 촬영한 바디 상태를 기준으로 운동 루틴 + 식단 관리 + 체형 분석까지 한 번에 정리해봤어요!
몸은 거짓말을 안 하거든요. 지금 상태를 정확히 보는 게 시작이에요 지금 몸 상태 기반 완전 분석 가이드 ️ 1️ 체형 분석: 현재 몸의 강점과 보완 포인트 지금 사진 기준으로 보면 상체는 확실히 근육량이 있는 타입이에요.
특히 어깨와 팔 쪽은 기본 베이스가 잘 잡혀 있어서 “운동 좀 한 몸” 느낌이 나요 ️ 강점 어깨 프레임이 넓어서 상체 라인이 좋음 팔 근육(이두, 삼두)이 이미 발달된 상태 등도 잠재력이 높은 구조 ️ 보완 포인트 하체 대비 상체 비율이 살짝 불균형 허벅지, 햄스트링, 종아리 볼륨 보강 필요 복부 체지방 살짝 있음 → 선명도 부족 한 줄 핵심 상체는 “성장 단계 완료”, 하체와 체지방 관리가 다음 단계 ️️ 2️ 운동 루틴: 체형 맞춤 성장 전략 지금 상태에서는 ...