260304 가슴 삼두 운동루틴 식단관리 체형분석 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요! 요즘 운동에 진심이신 분들이 정말 많죠.
저도 최근에 체형 변화와 근육 성장을 목표로 운동 루틴과 식단 관리를 꾸준히 진행하고 있어요. 헬스장에서 직접 촬영한 사진을 보면서 현재 몸 상태와 운동 방향을 정리해봤는데요.
생각보다 체형의 장점도 많고, 앞으로 발전할 포인트도 분명히 보이더라고요. 운동하면서 느낀 운동 루틴 / 식단 관리 / 체형 분석을 한 번에 정리해볼게요! ️
운동 루틴 정리 (근육 성장 중심 루틴) 요즘 제가 가장 신경 쓰는 부분은 기본적인 근력 운동 + 점진적 과부하예요. 운동을 오래 해보신 분들은 아시겠지만 근육은 결국 무게와 반복 자극이 핵심이거든요.
제가 진행 중인 루틴은 이런 방식이에요. 월요일 – 가슴 / 삼두 화요일 – 등 / 이두 수요일 – 하체 목요일 – 어깨 금요일 – 약점 보완 (하체 또는 등) 가슴 운동은 벤치프레스 인클라인 벤치프레스 딥스 위주로 진행하고 있어요...