260224 등 이두 3분할 운동루틴 식단관리 체형분석 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요! 오늘은 직접 촬영한 운동 사진을 기반으로 운동루틴 · 식단관리 · 체형분석을 제대로 정리해보려고 해요.

헬스장에서 거울샷 찍어보면 “나 지금 어디쯤 와있지?” 궁금하잖아요?

전체적인 인상은 상체 근육량이 상당히 올라와 있고, 특히 어깨와 팔 볼륨이 확실히 살아있는 체형이에요. 하체도 기본 근육량이 좋아서 ‘벌크 베이스’는 충분히 갖춰진 상태!

이제는 방향 설정이 중요한 시점이에요. 근육 밀도를 올릴 것인지, 체지방을 정리할 것인지에 따라 전략이 완전히 달라지거든요.

상체 볼륨 중심 벌크형 체형, 이제는 전략 싸움! ️️ 1️ 체형 분석 – 강점과 보완 포인트 강점 삼각근 전·측면 발달 우수 → 어깨 프레임 좋음 이두·삼두 볼륨 확보 → 팔 라인 존재감 있음 하체 기본 근육량 충분 → 하체가 약하지 않음 현재 단계 해석 지금은 전형적인 ‘클린 벌크 중후반’ 느낌이에요.

근육량은 분명 올라왔...