260211 삼두 이두 3분할 운동루틴 식단관리 체형분석 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요! 오늘은 제대로 운동하는 남자의 체형 분석과 함께, 어떻게 운동루틴을 구성하면 좋을지, 그리고 식단은 어떻게 가져가면 좋을지 정리해보려고 해요.
사진 속 체형을 기준으로 현실적인 방향성을 잡아드릴게요. 운동하시는 분들이라면 분명 도움 되실 거예요! ️
1️ 현재 체형 분석 – 상체 볼륨 GOOD, 하체 잠재력도 충분! 사진을 보면 상체 특히 어깨, 삼두, 광배 쪽 볼륨이 굉장히 좋아요.
전면 이두 포즈에서 삼각근 전면과 측면 발달이 확실하고, 팔 두께감도 이미 평균 이상이에요. 어깨 라인이 넓어 보이는 체형 광배 두께가 있어서 뒤태 존재감 확실 허벅지 근육량도 꽤 있는 편 다만, 체지방이 살짝 덮여 있어서 선명도가 조금 아쉬운 상태예요.
이건 단점이 아니라 방향성이 명확하다는 뜻이에요. 지금은 “근육은 충분히 쌓였고, 정리만 하면 확 살아나는 체형” 벌크를 이어갈지, 리컴포지션으로 정리할지...