250106 가슴 4분할 운동루틴 체형분석 식단관리 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요 오늘은 제가 헬스장에서 운동 루틴 + 체형 분석 + 식단 관리를 한 번에 정리해보는 일기형 기록으로 남겨보려고 해요. 사진으로 남겨둔 포징 컷도 같이 보면서, 요즘 제 몸 상태랑 생각들을 솔직하게 적어볼게요.
운동하시는 분들이라면 공감 포인트가 꽤 많으실 거예요 ️ 운동루틴 기록 – 오늘은 상체 중심 + 하체 점검 데이 오늘 운동은 딱 **“보여지는 근육”이 아니라 “쓰이는 근육”**을 기준으로 잡았어요. 괜히 무게 욕심내기보다는, 수축과 이완이 제대로 되는지에 집중한 날이에요.
운동 순서는 이렇게 갔어요. 먼저 상체 벤치프레스는 가볍게 워밍업 위주로 덤벨 프레스는 좌우 밸런스 체크하면서 천천히 숄더프레스는 반동 없이 정직하게 사이드 레터럴은 무게 줄이고 횟수 집중 그 다음 등 랫풀다운은 광배 하단 자극 위주 시티드 로우로 등 중앙 채워주기 마무리는 스트레이트암 풀다운 그리고 하체는 오늘은 강도 낮...