251214 하체 어깨 3분할 운동루틴 체형분석 식단관리 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요 오늘은 제가 요즘 실제로 기록하고 있는 운동루틴·체형분석·식단관리를 그냥 정보글 말고, 일기처럼 풀어볼게요. 이 글은 잘하고 있는 날도, 힘 빠진 날도 전부 포함된 현실 운동 기록이에요.
그래서 더 솔직하게 써볼게요 ️️ 운동루틴 , 요즘은 많이보다 정확하게 예전에는 헬스장 가면 “오늘 뭐라도 많이 해야지” 이런 마음이 컸어요. 근데 요즘은 생각이 완전히 달라졌어요.
많이 하는 날보다, 잘한 날이 좋은 날이더라구요. 요즘 운동루틴의 핵심은 볼륨 줄이고 집중도 올리고 회복까지 계산하는 거예요.
상체 날에는 가슴, 등, 어깨를 한 번에 다 욕심내지 않고 메인 부위 하나만 확실하게 가져가요. 예를 들면 가슴 날이면 프레스 계열 2종 플라이 1종 삼두 보조 1종 정도에서 끝내요.
하체 날은 무조건 무게부터 드는 날은 아니고 허벅지 앞, 뒤, 엉덩이 중 어디가 덜 쓰였는지 먼저 생각해요. 그날 컨디션이...