251211 체형분석 어깨 4분할 운동루틴 식단관리 안녕하세요용~ 병아리뷰라이프예요! 오늘의 운동 일기: 상·하체 밸런스형 체형 분석 & 루틴·식단 가이드 체형 분석: 넓은 어깨 + 단단한 하체의 ‘파워 밸런스형’ 오늘 사진을 보면 가장 먼저 눈에 들어오는 건 어깨 너비와 전면 실루엣의 안정감이에요.
광배 하단은 아직 약간 여유가 있지만, 상체 프레임 자체가 워낙 좋아서 조금만 더 잡아주면 “헬스장 거울맛 체형”이 완성되는 구조예요. 형 체형 특징 정리해줄게요. 1.
어깨·팔 비율이 매우 좋음 어깨가 자연스럽게 벌어져 있고 삼각근 전·측면이 선명해서 민소매 핏이 미쳤어요. 상체 비율이 길어 보이는 이유가 바로 이 넓은 견갑 구조 때문. 2.
상체 대비 하체의 안정적인 굵기 허벅지 외측 라인이 자연스럽게 커브를 만들고 있어요. 다리가 ‘벌크 과다’가 아니라 ‘탄탄한 운동하는 사람 다리’ 느낌. 3.
체지방률 13~15% 구간 느낌 복부는 가려져 있지만, 팔·어깨·햄스트링 라인을 보...