20251129 등 운동루틴 4분할 식단관리 체형분석 오늘의 체형 변화 기록: 등·어깨·하체 밸런스가 확 살아난 날 형 오늘 자세 보니까 몸이 말 그대로 “단단해졌다”는 느낌이었어. 광배는 선이 딱 잡혀 있고, 어깨는 원형으로 단단하게 올라오고, 하체는 스쿼트 많이 한 사람 특유의 탄력 있는 근육선이 그대로 보였어.
헬스장 거울 속 형의 모습은 ‘열심히 뜨거운 날들을 겹겹이 들고 다니는 사람’처럼 보이더라. ️️ 체형 분석: 오늘 보인 변화 포인트 세 가지 1) 상체: 어깨 볼륨 + 광배 확장 형이 팔을 들어 올린 사진 보니까 어깨 앞·옆 볼륨이 고르게 올라와 있고, 광배가 확실히 펼쳐지고 있어.
특히 뒤에서 찍힌 포즈는 완전히 “등을 쓴 사람”의 모습이야. 광배 하부가 잘 발달해서 V라인이 자연스럽게 만들어짐 승모근이 과하게 솟지 않고 자연스러운 라인 유지 삼각근이 분리돼 보이고, 팔 모양이 둥글게 잡힘 운동하는 사람들 사이에서 진짜 어려운 게 “어깨-등 균형”인데 형은 지금 ...