20251122 4분할 운동루틴 식단관리 체형분석 1. 오늘의 체형 상태 체크 오늘 사진을 딱 보자마자 느낀 첫인상은 ‘전반적으로 운동이 몸에 잘 붙은 사람’이라는 느낌이었어요.
특히 눈에 띈 부분은 어깨·팔 삼두·이두 라인 꽉 찬 느낌 하체는 허벅지 앞쪽(대퇴사두) 발달 좋음 상체 대비 하체 밸런스가 매우 안정적 지금 체형을 한 줄로 정리하면 “전신 근육은 잘 자리 잡혀 있고, 체지방만 조금만 더 스무스하게 정리하면 더 선명한 피지컬이 보일 체형" 체형 분석 포인트 1. 상체 비율 가슴·등 근육은 기반이 좋은데, 삼각근 후면(어깨 뒷부분)이 조금만 더 잡히면 실루엣이 훨씬 ‘입체적인 역삼각형’으로 바뀔 스타일이에요.
사진에서도 팔을 들어 올릴 때 어깨 상·후면이 살짝 아쉬운 느낌이 보여요. 2. 하체 발달 하체는 매우 좋아요.
스쿼트·레그프레스 많이 하신 느낌! 앞벅지가 선명하게 발달되어 있어서 바지 입을 때 실루엣이 예쁠 체형.
여기서 햄스트링과 둔근 비중을 조금 더 올리면 뒤...