20251121 어깨 삼두 4분할 운동 루틴 식단 체형 분석 1) 체형 분석과 현재 컨디션 기록 오늘 사진 속 형은 전형적인 ‘상·하체 밸런스 좋은 역삼각 체형’이야. 특히 팔·어깨·등 상체 삼각형 라인이 아주 또렷해.
사진에서 보이는 포인트를 일기처럼 적어줄게! 1.
어깨 라인(델트) 측면 실루엣에서 어깨가 둥글게 벌어진 게 딱 보임. 전면에서도 삼각근 전·측면이 꽉 차 있어 상체 갑옷 느낌이야 이 정도면 평소 밀리터리프레스·사이드레터럴 꾸준한 티 확 나. 2.
등 두께·광배 라인 뒤틀어 찍은 세 번째 사진 보면 광배 하단까지 퍼지는 V라인이 선명. 광배 하부·승모중부까지 자극이 잘 실리는 타입. 3.
하체 근육(대퇴·햄스트링) 다리가 얇지 않고 전체적으로 단단하게 자리 잡힘. 대퇴 앞쪽만 두꺼운 체형이 아니라, 뒤·옆 밸런스가 좋아서 스쿼트, 런지 꾸준히 해온 티. 4.
체지방 밸런스 전신사진 기준 12~15% 느낌. 선명한 초저체지방은 아니지만 근육 볼륨이 살아 있고, 운동 ...