251110 어깨 삼두 운동루틴 체형분석 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요 오늘은 제 체형분석 운동루틴 일기를 공유하려고 해요! 요즘 꾸준히 찍어두는 운동 사진을 보면서, 몸의 변화를 직접 체크해보는 시간이 정말 중요하더라구요.

이번엔 등·가슴 밸런스, 하체 비율, 그리고 루틴 조정 포인트를 중심으로 정리했어요 ️ 상체와 하체의 밸런스를 다시 보다 거울 앞에서 내 몸을 보는 건 단순히 ‘자존감’이 아니라 ‘데이터 확인’이에요. 운동은 감정보다 기록이 먼저, 감각보다 구조가 더 중요하거든요. 1️ 어깨·가슴 비율 점검 최근 사진들을 보면, 어깨라인이 확실히 살아났고 상완 삼두근의 볼륨감이 탄탄하게 유지되고 있어요.

특히 삼두 브이컷이 선명해진 건, 최근 케이블 푸시다운 + 덤벨 킥백 슈퍼세트를 도입한 효과가 커요. 반면, 가슴 하부가 약간 더 길어지는 느낌이라 인클라인보단 딥스(Dips) 비중을 20% 늘려줄 계획 자세 교정 포인트는 어깨를 과하게 뒤로 젖히지 않기, 가슴은 열되 코어는...