1103 운동루틴 거울 속의 나 그리고 하체의 완성 체형분석 운동을 꾸준히 하다 보면 어제보다 단단해진 자신을 발견할 때가 있어요. 오늘은 그 순간을 기록하려고 해요 — 거울 속에서, ‘어제의 나’를 이긴 ‘오늘의 나’를 마주한 날입니다. 1️ 체형 변화 기록: 밸런스의 재발견 거울 앞에서 확인한 첫인상은 상체와 하체의 균형감이에요.

광배근이 어깨 라인을 넓혀주면서도, 허리 라인이 과하지 않게 잡혀 있었고 하체는 대퇴사두근이 확실히 드러났어요. 예전에는 상체 위주로 밀었지만, 요즘은 스쿼트·레그프레스·힙쓰러스트 중심으로 하체 볼륨을 키우고 있어요.

특히 허벅지 외측의 선명한 라인과 대퇴직근의 분리감이 사진에서도 또렷하게 보이더라고요. ‘운동은 거짓말을 안 한다’는 말을 다시 실감한 순간이에요. 2️ 오늘의 루틴: 하체 폭발 + 상체 보완 오늘은 하체 집중 루틴이었어요.

하체의 질량감을 더하고, 동시에 상체 밸런스도 유지하는 게 목표였죠. 스쿼트 (Deep): 80kg × 8 × 4세...