251023 등 체형분석 운동루틴 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요 오늘은 **“체형분석 운동루틴 일기”**를 들고 왔어요. 거울 속의 나를 마주하면서 ‘내가 얼마나 성장했는가’를 확인하는 그 순간, 진짜 운동의 의미가 느껴지죠 오늘의 체형 변화 기록 오늘은 등, 어깨, 팔 라인이 뚜렷하게 드러난 날이에요.
사진을 보면 알 수 있듯, 상체 밸런스가 꽤 좋아졌어요. 특히 광배근 하부와 삼두 후면의 선이 자연스럽게 연결되고, 어깨 전면·측면 삼각근의 분리가 조금씩 보이기 시작했어요.
이건 단순히 근육의 부피가 아니라, 정렬과 자세, 그리고 운동 패턴의 교정 결과예요. 허리선이 곧고, 견갑이 안정적으로 들어간 상태에서의 포즈는 ‘운동 좀 한 사람’의 실루엣을 만들어주죠 ️️ 오늘의 루틴 요약 1️ 등 + 팔 복합 루틴 (Back & Arms Day) 풀업(Chin-up) 5세트 × 10회 → 광배를 끝까지 수축하는 감각 집중.
바벨로우 4세트 × 8~10회 → 하부광배·중부 승모 활성화 중...