251022 하체 운동루틴 체형분석 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요 오늘은 체형분석 운동루틴 일기로 돌아왔습니당! 요즘 제 운동사진을 보면 하체, 어깨, 등 라인이 점점 살아나고 있죠?
이번 포스팅에서는 제 실제 체형 변화와 루틴을 기록해보려 해요. 운동 시작하신 분들, 혹은 체형 밸런스가 고민이신 분들께 도움이 될 거예요 1️ 체형분석 — 균형 잡힌 상·하체 만들기 최근 거울샷을 보면 확실히 하체 비율이 강점이에요.
대퇴사두근과 햄스트링이 선명하게 드러나고, 종아리까지 선이 살아있어요. 반면 상체는 어깨와 등은 넓지만, 삼두·가슴의 세부 분리도는 조금 더 다듬어야 하는 상태.
즉, 지금 제 체형은 하체 60% / 상체 40% 중심의 힘 밸런스, 하체 근육량은 충분하지만, 상체 밀도와 디테일을 더해야 전체 실루엣이 정리되는 단계입니다. 그래서 이번 주부터는 **“상체 디테일 강화 주간”**으로 잡았어요.
특히 후면 삼각근, 상완삼두근, 가슴 상부에 자극을 집중할 예정입니다. ️️ ...