251019 어깨 가슴 운동루틴 체형분석 안녕하세용 병아리뷰라이프예요! 오늘은 체형분석 운동루틴 일기 3탄️ — 바로 상체 밸런스 중심 루틴이에요!
이번 주는 “대칭과 힘의 중심”을 주제로, 어깨부터 등, 팔까지 완전 불태운 하루였어요 “어깨에서 시작되는 대칭 — 상체 밸런스 루틴 일기” 1️ 오늘의 체형 포인트 분석 요즘 제 몸을 보면 ‘어깨 라인’이 확실히 잡히긴 했는데, 좌우 밸런스가 살짝 달라요. 왼쪽 어깨는 안정적인데, 오른쪽이 조금 더 말려 들어가는 느낌 거울 앞에서 확인하니, 견갑골 고정력 차이 때문이더라고요.
그래서 오늘은 벤치 앞에 삼각대 세워두고 자세 하나하나 체크했어요 사진으로 보니까 어깨가 살짝 앞으로 말려 있을 때 가슴이 덜 펴지는 게 보이더라구요. 그래서 루틴을 견갑 안정화 + 어깨 후면 자극 중심으로 짰어요.
운동 시작 전에는 밴드 페이스풀 + 벽 브리징으로 어깨 열기 10분! 이 스트레칭만으로도 흉곽이 확 열리면서 자세가 곧아지는 게 느껴졌어요.
진짜 ...