20251014 하체 삼두 운동루틴 체형분석 오늘의 체형 변화 기록 — 어깨, 삼두, 등 ‘균형의 미학’ 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요! 오늘은 운동 일기처럼 체형 분석 + 운동 루틴 + 변화 기록을 함께 남겨보려구요.

사진 속 모습은 지난주 루틴을 꾸준히 이어온 결과예요. 조금씩 달라지는 실루엣을 보니, 운동이 단순히 몸을 바꾸는 걸 넘어 ‘태도’를 바꾼다는 말을 다시 느끼게 돼요. 1️ 체형 분석 — 후면 중심의 밸런스 오늘 사진은 후면 중심 체형 분석이에요.

전반적으로 상체는 어깨-등-삼두 라인이 잘 연결되어 있고, 어깨의 측면·후면 삼각근이 확실히 도드라지죠. 팔을 뒤로 깍지 낀 자세에서 광배근 하부와 삼두근이 동시에 긴장된 게 보여요.

하체는 체중 중심이 약간 뒤쪽(발뒤꿈치 쪽)에 실려 있어서 허벅지 앞보다 햄스트링과 종아리 비율이 자연스럽게 조화돼 있어요. 즉, 전면보다 후면 발달이 강한 체형이에요 — 이건 기립근·후면사슬 운동을 충실히 했다는 증거랍니다.

하지만 앞으로의...