250909 어깨 가슴 삼두 운동루틴 체형분석 체형분석 운동루틴 일기 오늘은 오랜만에 체형 점검 & 포즈 체크를 하면서 운동일기를 적어봅니다. 거울 앞에서 포즈를 잡아보니, 그동안의 루틴이 어떻게 쌓여왔는지 한눈에 보이네요.
사진을 남겨두니 성장 기록이 더 선명하게 느껴집니다. ️ 상체 – 어깨와 팔의 볼륨감 최근 루틴에서 상체 비중을 꽤 높였어요.
특히 어깨 삼각근과 이두·삼두를 집중 공략한 덕분에 포즈에서 두께감이 확실히 살아납니다. 밀리터리 프레스와 사이드 레터럴 레이즈로 측면 어깨를 키워줬고 삼두는 케이블 푸시다운, 이두는 바벨 컬로 선명한 분리도를 잡고 있습니다.
거울로 보니 팔의 라인이 점점 둥글게 차오르는 게 뿌듯합니다. 아직 어깨와 가슴 연결부가 조금 더 두터워지면, 상체 실루엣이 더 완성될 것 같아요.
하체 – 허벅지와 종아리의 균형 이번에 특히 눈에 들어온 건 하체 밸런스였습니다. 스쿼트와 레그프레스를 꾸준히 해오면서 허벅지 전면과 후면이 탄탄하게 잡혔고, 종아...