250904 하체 운동루틴 체형분석 체형분석 운동루틴 일기 오늘은 거울 앞에서 내 몸을 찬찬히 살펴보며 스스로를 기록하는 시간을 가졌습니다. 사진 속에 담긴 내 모습은 단순히 근육을 키운 결과물이 아니라, 수많은 땀과 꾸준함이 쌓여 만들어진 기록 같아요.
아직 부족한 부분도 분명히 보이지만, 그만큼 더 나아갈 수 있는 가능성이 남아 있다는 뜻이겠죠. 병아리뷰라이프답게, 오늘의 체형분석과 앞으로의 운동루틴을 일기처럼 풀어볼게요.
상체 – 어깨와 가슴의 균형 ️️ 거울에 비친 내 상체를 보니 어깨와 가슴은 제법 단단하게 자리 잡은 모습이에요. 특히 어깨 라인이 확실히 넓어져서 상체가 역삼각형처럼 잡히는 게 느껴져요.
하지만 아직 가슴의 볼륨감은 조금 더 키워야 할 필요가 있네요. 벤치프레스, 덤벨 플라이 같은 기본 가슴 운동을 더 집중적으로 챙기고 싶어요.
보완 루틴: 벤치프레스 4세트 (중량 점진적 증가) 덤벨 플라이 3세트 (자극 집중) 숄더 프레스 & 사이드 레터럴 레이즈 병행 ...