250902 가슴 운동루틴 체형분석 ️ 체형분석 & 운동루틴 기록 일기 헬스장에서 땀 흘린 기록을 남기는 건 단순한 기록이 아니라, 내 몸이 어떻게 변해가는지, 그리고 오늘 어떤 마음으로 버텼는지를 새기는 일이에요. 오늘은 거울 앞에 서서 내 몸을 찬찬히 바라보며, 그동안 쌓아온 훈련의 흔적을 기록해봅니다.
상체 – 어깨와 팔의 균형 오늘 거울에 비친 내 상체는 분명 지난달보다 더 단단해졌습니다. 특히 어깨 라인과 팔 근육이 도드라지더군요.
광배근이 뒤에서 받쳐주니 삼각근과 이두, 삼두가 자연스럽게 연결되어 보입니다. 아직 완벽하게 둥근 어깨는 아니지만, 사이드 레터럴 레이즈와 덤벨 숄더 프레스를 꾸준히 넣은 게 효과를 내고 있는 게 느껴져요.
팔은 이두의 피크가 조금 더 올라왔고, 삼두도 후면에서 볼륨이 잡히고 있습니다. 오늘은 바벨 컬, 케이블 푸시다운, 해머 컬로 자극을 줬습니다.
앞으로는 후면 삼각근을 조금 더 신경 써야겠다고 다짐했어요. 하체 – 단단한 기둥 만들기 내 ...