250721 하체 이두 운동루틴 체형분석 ️️벌크업 진심! 체형분석 바탕으로 만든 내 맞춤 운동 루틴 공개 안녕하세요!
요즘 ‘거울샷’ 한 장에 진심인 저예요 거울 앞에서 자세 한 번 잡을 때마다 “어, 나 좀 컸다?” 싶을 때 그 쾌감, 여러분 아시죠?
ㅋㅋ 이번에 드디어 체형분석을 제대로 받고 그걸 기반으로 루틴을 짰는데요. 운동하면서 “왜 내 등은 안 커져?”
, “왜 팔만 두꺼워져?” 같은 고민이 있는 분들께 딱 맞는 후기일 거예요!
오늘은 제 체형에 맞춰 설계된 3가지 운동 포인트와 그 루틴을 소개해드릴게요. 1. 상체는 광배근 + 어깨 프레임 넓히기 집중!
저는 어깨보다 허리가 좁지 않은, 말하자면 ‘직사각형 체형’ 느낌이 좀 있었어요. 그래서 체형분석 후 가장 먼저 추천받은 건 등과 어깨 프레임 강화.
어깨만 벌어진다고 멋진 상체가 되지 않더라고요! 등 근육, 특히 광배근이 벌어져야 뒷모습도 딱 잡히는 법!
상체 루틴: 랫풀다운 4세트 (12-10-8-8회) 바벨 로우...