250716 등 이두 운동루틴 체형분석 오늘도 근성으로 성장 중! 헬린이에서 헬창으로 가는 중간점검 체형분석 안녕하세요 여러분!

오늘은 운동 끝나고 잠깐 짬 내서 찍은 거울샷으로 제 체형 분석도 해보고, 앞으로의 운동 루틴도 같이 정리해보려고 해요 지금 제 모습을 보면서 느낀 점, 그리고 앞으로 보완해야 할 점을 솔직하게 털어놓는 일기 형식으로 적어볼게요. 혹시 저처럼 '나 지금 어디쯤 와 있지?'

궁금하신 분들께도 도움이 될 수 있을 거예요 1. 상체 근육 분석 : 어깨와 팔이 드디어 살아난다!

가장 먼저 눈에 들어오는 건 역시 어깨와 이두근이에요. 지금 사진 보시면 삼각근이 점점 둥글게 볼륨이 잡히고 있고, 전완근 쪽도 꽤 단단해졌죠?

예전엔 어깨가 눌려 있는 느낌이었는데, 이제는 삼각근 앞/측면이 도드라지면서 넓어 보이는 라인이 생겼어요. 운동 루틴으로는 덤벨 숄더프레스 4세트 (12~10회 반복) 래터럴레이즈 4세트 (자극에 집중) 프리처 컬과 해머 컬을 번갈아가면서 이두...