250709 가슴 운동루틴 체형분석 오늘도 찢었다! 헬스장 거울 앞에서 확인한 내 체형 변화 안녕하세요 여러분 오늘도 어김없이 헬스장 거울 앞에서 셀프 체크를 해봤어요.
이렇게 기록으로 남기면 지난 시간의 내 노력이 얼마나 빛을 발했는지 확인할 수 있어서 운동할 맛이 더 나는 것 같아요! 요즘은 특히 운동 루틴에 집중해서 상체 밸런스와 하체 근육 강화에 중점을 두고 있는데요, 오늘은 그 결과를 일기 형식으로 공유해볼게요! ️️
1. 앞모습에서 느껴지는 상체 라인 변화!
거울 앞에서 프론트 포즈를 취했을 때 제일 먼저 느껴진 건 어깨의 폭과 가슴의 두께감이에요. 이전보다 확실히 넓어진 어깨와 전면 삼각근의 볼륨이 눈에 띄어요.
어깨 운동은 기본적으로 밀리터리 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 그리고 페이스풀을 주 2회 고강도로 넣었고, 각각 4세트씩 꼼꼼히 채워줬어요. 가슴은 요즘 인클라인 벤치프레스와 딥스 머신으로 상부 자극에 집중하고 있는데, 덕분에 쇄골부터 흉근까지 매끈한 ...